Essa pergunta é uma das mais frequentes de quem pratica atividade física. É muito importante que você entenda que não existe um determinado exercício que vai acabar com a gordura localizada na sua região abdominal. Um dos maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai [...]
Um estudo médico que avalia a atividade cerebral de lutadores de boxe e MMA apontou que os atletas começam a experimentar danos após seis anos em ação. A notícia ainda é pior para quem tem 12 ou mais anos de exposição a pancadas na cabeça, que causam mais prejuízos a cada vez em que o [...]
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Se você quer ganhar massa muscular, precisa saber quantas proteínas deve incluir em sua alimentação diariamente. A proteína é um dos nutrientes mais incompreendidos do mundo do fisiculturismo, e muitas pessoas não fazem idéia do que estão comendo. Uma coisa é certa, se você não consumir a quantidade correta de proteínas diariamente, simplesmente os ganhos [...]
Não é por coincidência que o banco do supino está lotado na segunda feira e o suporte pro agachamento livre está deserto. Muitas pessoas dão preferência ao grupo muscular preferido e se fazem de desentendidos quando o assunto é treinar um grupo muscular que não gostam ou que não cresce. A verdade é que fazer [...]
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Campeonato Nacional FLCF (IFBB-Portugal) 2012 Domingo, 6 de Maio de 2012 Hora: 14:00 até 18:00 Recepção de atletas seguida de pesagem: 9h no Ginásio Fitness Gym (Avenida cidade zhuhai lote 182 loja 4, 6000-077 Castelo Branco) e terminará às 11h em ponto. Qualquer atleta que não faça a recepção até às 11h, fica eliminado da [...]
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A Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga porque proporciona a liberação gradual de glicose para o sangue. A Maltodextrina contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fáceis de serem assimilados [...]
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Treino ou Alimentação. Qual deles é o mais importante para ganho de massa muscular? Se você pensa que o treinamento com pesos é o mais importante para hipertrofia, você está errado! É natural pensar que o que faz os nossos músculos crescerem é o treinamento com pesos, mas na verdade o treino serve apenas para estimular [...]
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Oito alimentos que ajudam a cuidar da sua saúde Comer bem acaba de ficar mais interessante. Conheça ingredientes que combatem o câncer, retardam o envelhecimento e turbinam a energia Jicama: Esta raiz mexicana doce e crocante é um prebiótico, ou seja, alimento das bactérias fundamentais na digestão. Isso porque ela contém inulina, uma fibra fermentável que [...]
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Pois é! E quando estamos no meio da dieta (ou no começo, no fim, nos minutinhos que antecedem o off, que seja!!!) e bate aqueeeeela vontade de comer um doce!? O que fazer?! Difícil né?! Principalmente quando estamos “naqueles dias”. Eu quase surto quando estou na TPM, porque a vontade de comer doce aumenta em [...]
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Com a procura pelo corpo perfeito, sarado e tonificado, homens e mulheres tem procurado cada vez mais as academias de ginástica, visando ter um corpo mais aceito pela sociedade. Para a obtenção dos tão sonhados músculos recorrem a mais de 20 aminoácidos, que ajudam não só para a construção de músculos mas também para a [...]
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