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A exemplo da rotina push-pull, que é um treino simples e eficiente, estamos trazendo agora a rotina superior-inferior aqui no blog Musculação Total. O treino significa treinar os grupos superiores em uma sessão, e no próximo dia treinar os grupos inferiores (incluindo o abdômen). É um treino focado nos exercícios básicos, construtores de massa. A [...]
Posts Tagged ‘chest’
Desenvolvendo o peitoral superior
Posted by glow on Setembro 2nd, 2010
Escutamos muito o pessoal reclamando que possui dificuldade para desenvolver o peitoral superior. Neste post estaremos trazendo a você praticante iniciante e intermediário de musculação algumas dicas e um treino para dar ênfase a porção superior de seu peitoral. É importante salientar que não existe a possibilidade de isolar completamente a porção superior do peitoral, [...]
Posted in Artigos 
Tags: arnold, Bodybuilding, chest, fitness, musculação, peito, slnutrition, treino 
No Comments »Brian Paz Trains Chest 3 Week Before the 2010 NPC USA
Posted by glow on Julho 30th, 2010
Posted in Videos Tags: 2010 NPC USA, brian paz, chest, slnutrition, Suplementos, training No Comments »Como Ganhar Massa Na Parte Média e Superior do Peitoral
Posted by glow on Julho 19th, 2010
Uma das perguntas mais frequentes que eu recebo a respeito do treino de peito é como construir massa muscular na parte média(como preencher aquela parte vazia entre os peitos) e na parte superior, criando aquele aspecto quadrado no peitoral. A maioria das pessoas geralmente não tem problemas com a parte inferior do peitoral porque o [...]
Construir um Poderoso Peitoral
Posted by glow on Junho 12th, 2010
Todos os homens querem um enorme peitoral, forte, definido e rasgado. A maioria busca o melhor desenvolvimento com cabos cruzados, voador, crucifixos e outros exercícios em maquinas. Para ter um enorme ganho de massa muscular no peito é preciso uma progressão de carga e repetições. Para ótimos ganhos na região do peitoral se concentre em [...]
Posted in Artigos Tags: alimentação, Bodybuilding, bodyfitness, chest, nutrição, peito, slnutrition, supino, treino No Comments »Dicas Rápidas Para Aumentar o Peso no Supino
Posted by glow on Maio 29th, 2010
O supino sem dúvida é o exercício mais famoso do fisiculturismo. Você já deve ter ouvido esta frase, “Quanto você levanta no supino ?”, este exercício é um referencial para qualquer pessoa que treine com pesos, além de ser o exercício mais completo para a parte superior do corpo. Veja algumas dicas rápidas para aumentar [...]
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