A cafeína presente numa chávena de café pode ajudar a tratar doenças do cérebro como Alzheimer, Parkinson e depressões. A conclusão é de um estudo realizado por investigadores do Centro de Neurociências da Universidade de Coimbra. Desde há alguns anos que se comprovou a associação benéfica entre a ingestão de café e a diminuição dos [...]
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Tratamento com gelo e massagem após os treinos pode ajudar diminuir incômodos musculares. A área de treinamento físico para corrida vem crescendo muito nos últimos anos e, certamente, os avanços nos métodos de recuperação após o treinamento físico são de fundamental importância para o corredor. Neste sentido, o benefício mais perseguido da crioetrapia é o [...]
Para quem quer uma forcinha a mais para potencializar os resultados. Glutamina Este é o suplemento ideal para garantir massa magra, essencial para o metabolismo. Quanto mais massa magra, maior será o metabolismo e mais calorias será capaz de eliminar. A glutamina diminui o processo de recuperação entre as sessões de treino e permite ao [...]
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Muitas mulheres sentem dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez. O que pode e o que não pode, desde quando e até quando pode, e assim por diante. A consultora esportiva Stella Krieger esclareceu algumas questões sobre o assunto. Profunda conhecedora do tema, Stella desenvolveu um programa especial para gestantes em seu estúdio [...]
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Os gestos e as modalidades que condicionam o aparecimento da pele tipo casca de laranja O exercício não só refirma como promove a circulação sanguínea, pelo que se pode revelar um excelente aliado na luta contra a celulite. Ao nível da derme e do tecido adiposo, as células organizam-se de forma mais densa, formando septos [...]
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“Você precisa comer como um monstro para se tornar um” Desde Lee Haney a Ronnie Coleman, isto é o que todos os fisiculturistas falam. Mas o que exatamente isto significa ? Temos que medir as refeições apenas por kilo ? Comer até fast-food para conseguir mais calorias na dieta ? Não exatamente… Comer como um [...]
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Essa pergunta é uma das mais frequentes de quem pratica atividade física. É muito importante que você entenda que não existe um determinado exercício que vai acabar com a gordura localizada na sua região abdominal. Um dos maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai [...]
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A rotina para ganhar massa é a seguinte: não vá treinar hoje, amanhã, depois de amanhã, o dia depois, depois, depois e depois. “Caramba, esse pessoal ficou maluco de vez, que tipo de marombeiro eu vou ser assim ?” Provavelmente um marombeiro muito esperto(e com mais massa muscular). A consistência do treino é muito importante [...]
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Queimar mais calorias aumentando o exercício físico é o caminho Não comece uma dieta sem falar com um especialista. Se necessita mesmo de perder peso, consulte um especialista que se encarregará de detectar o seu problema, organizando um plano alimentar adequado à sua idade, ao seu metabolismo e à sua actividade física. Se o fizer [...]
A testosterona é o hormonio mais anabólico do corpo e o mais responsável pela construção da massa muscular e melhora do humor. Se você quiser construir o músculo, três condições devem ser cumpridas. Primeiro, você precisa enviar seus músculos algum tipo de sinal, que vai dizer a eles que eles precisam obter tamanho e força. [...]
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