Você sabia que mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais? Seu corpo pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, que são os chamados “aminoácidos essenciais”. Dentre os [...]
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Muitos são adeptos da suplementação esportiva, seja para melhorar o desempenho em seus treinos diários, ou até mesmo para manter a performance na academia. Existem muitos tipos de suplementos no mercado e algumas pessoas procuram orientação diretamente com o dono da loja de suplementos ou indicação de amigos ou professor. Os mais cuidadosos procuram auxílio [...]
Aprenda a rentabilizar todas as suas capacidades cerebrais, sobretudo as que pensa não ter Potência cerebral/mental óptima. A expressão está longe de ser um mero conceito abstrato. Como explica Nelson Lima, neuropsicólogo e presidente do Instituto da Inteligência, «a potência cerebral ótima representa o máximo que podemos obter das nossas faculdades, aptidões, competências e sobretudo [...]
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A gordura e os hidratos de carbono são as duas principais fontes de energia utilizados pelo nosso organismo quando fazemos exercício, sendo que a proteína normalmente não é utilizada para exercícios com duração inferior a 60 minutos, a não ser que estejamos com quantidades de hidratos de carbono muito reduzidas no nosso organismo. No entanto, [...]
A história de Arnold Schwarzenegger é a maior história de sucesso Americana. Arnold se mudou da Áustria para os Estados Unidos há 44 anos atrás com apenas 21 anos de idade, sem dinheiro e um sotaque forte. Abastecido com ambição, confiança e uma ética de trabalho “inflexível”, ele veio para ganhar sete Mr. Olympias, fez [...]
De acordo com algumas pesquisas realizadas nos últimos tempos, alimentos como amendoim, abacate, ovos, café e cogumelos podem não ter o efeito prejudicial que se julgava ter na dieta. Os investigadores descobriram algumas qualidades, que agora promovem esses alimentos a alimentos a incluir na dieta. Manteiga de Amendoim: A manteiga de amendoim não é muito usada [...]
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A osteoporose (ossos quebradiços) surge com a idade. Cerca de 1 em cada 4 mulheres com mais de 50 anos e 1 em cada 12 homens com mais de 70 anos são afectados por esta doença. Coma bastantes alimentos ricos em cálcio e vitamina D, mas quantidades moderadas de alimentos proteicos, como carne, peixe ou [...]
As gorduras são o tipo de macronutrientes mais densos em energia. As gorduras são feitas dos mesmos elementos dos carboidratos – carbono, hidrogênio e oxigênio – mas o modo de ligação dos átomos é diferente. (Os óleos, por sinal, são simplesmente gorduras líquidas na temperatura ambiente). As gorduras, que podem ser encontradas nas plantas e [...]
A retenção de líquidos é a acumulação excessiva de água no organismo, e esta provoca a sensação de inchaço e ganho de peso, sem motivo aparente, já que não existe acumulação de gordura. É muito comum em mulheres, e a altura de maior retenção é no período pré-menstrual, os lugares de maior evidência do inchaço [...]
Doença é das principais causas de internamento de idosos A insuficiência cardíaca é um dos principais motivos de internamento hospitalar nos idosos acima dos 65 anos e apresenta uma taxa de mortalidade superior a alguns cancros, afirmou hoje a coordenadora do Grupo de Estudos da Insuficiência Cardíaca (GEIC). “Mesmo com o enorme avanço terapêutico que [...]
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